L’insuffisance veineuse est un déséquilibre chronique et évolutif. Il ne faut jamais perdre de vue que ce que l’on voit au niveau des jambes n’est que la partie émergée de l’iceberg. La problématique circulatoire doit être considérée comme globale car elle concerne l’ensemble des vaisseaux de l’organisme : veines, artères, circuit lymphatique et eau. D’autre part, un ensemble de systèmes ont des répercussions sur la circulation globale : le foie, les reins, les systèmes nerveux et hormonal.
Les liquides du corps (sang veineux, lymphe, eau) subissent l’action de la pesanteur, ayant tendance à être attiré vers le bas en permanence. Cela implique que les veines ont fort à faire pour assurer le retour du sang vers le cœur.
L’insuffisance veineuse se caractérise par une stagnation (une stase) du sang dans les veines.
Elle est peut être due à 3 facteurs majeurs, souvent plusieurs sont impliqués :
•La perte d’élasticité des veines
•La fragilité capillaire
•L’encrassement du sang
Parlons, par exemple de la perte d’élasticité veineuse:
Une perte d’élasticité des veines et une faiblesse des valvules remontant le sang peut apparaître. Le système veineux a de la difficulté à assurer le retour du sang vers le cœur. Cela provoque la stase (le sang stationne au lieu de circuler) et l’épaississement du sang dans les veines, aboutissant à terme à des varices.
Une perte de tonus et d’élasticité se caractérise par :
•Jambes lourdes, fourmillements, station debout pénible, impatiences
•Veines apparentes, varices, hémorroïdes
On utilise couramment les veinotoniques pour renforcer la capacité des veines à faire circuler le sang (Phytonut) .
Contre les crises d’hémorroïdes qui peuvent être à la fois violentes et douloureuses, la plante la plus efficace est le marron d’inde. On peut l’associer au mélilot ou à la vigne rouge .
La Mélilot apporte de la coumarine qui aide à la résolution du caillot .
Quant au marron d’inde, c’est un tonique veineux : varices, jambes lourdes, petits hématomes, hémorroïdes. Il favorise également la vasoconstriction.
Les conseils d’hygiène de vie vers laquelle tendre sont simples mais importants:
**Une alimentation adaptée et saine, sont particulièrement intéressants :
•Les fruits riches en flavonoïdes et caroténoïdes qui favorisent la circulation globale : cassis, le citron, citron vert, clémentine, fraise, framboise, kiwi, orange, pamplemousse, myrtilles, abricots, mûres.
•Les légumes bio à volonté, notamment betterave, épinards, céleri
•Les légumes soufrés qui purifient le sang: oignon, ail, choux, brocoli, poireau, poivrons
•Les aromates à volonté
•Les aliments riches en vitamine E qui fluidifie le sang et lutte contre l’inflammation: huile de germe de blé, noisettes, amandes, noix, pistaches.
•Les aliments riches en oméga 3 qui sont des fluidifiants sanguins, antiagrégants et hypocholestérolémiants: huiles (colza, lin, sésame, noix), graines oléagineuses (amandes, noisettes, noix…), poissons gras (voir régime naturopathique pour comment consommer les poissons)
•En consommant peu de sel, on aide à prévenir l’enflure causée par la rétention d’eau.
•En mangeant des aliments riches en fibres, on peut prévenir la constipation. Il faut savoir que forcer pour aller à la selle peut faire augmenter la pression dans le système veineux.
**Les habitudes de vie:
•Conserver son poids santé.
•Surélever ses jambes.
•Varier sa posture. Il faut éviter de rester debout ou assis trop longtemps.
•Éviter les vêtements trop serrés. Ceux-ci peuvent nuire à la circulation veineuse.
•Porter des chaussures à talons plats. (le bon talon doit avoir de 3 à 4 cm)
•Respirez : La pompe ventilatoire est essentielle pour la circulation.
**Les activités à privilégier
•Sports : course à pied, ski de fond. Eviter les sports à chocs (squach, tennis…)
•Activités : Pilates, Qi Gong, Yoga, strecthing
•Favoriser la respiration au grand air
•Massages
•Méditation, relaxation et gestion du stress.
Quelle que soit votre problématique, une hygiène de vie saine est indispensable . Mais il faut d’abord identifier les raisons de cette insuffisance circulatoire pour ensuite restaurer un équilibre global. En plus des recommandations alimentaires et d’hygiène de vie, vous pouvez soutenir votre organisme pour l’aider à retrouver une bonne circulation .
Alors n’hésitez pas à contacter votre naturopathe pour mettre en place un protocole, à faire idéalement une fois au printemps et une fois en automne.
