A l’approche de l’été, vous entendez sûrement parler de retour veineux, de jambes lourdes, de pieds gonflés, de rougeurs…Et peut-être même que vous le subissez ! Autant savoir, tout cela est dû aux fameux systèmes veineux.Pour faire simple, tous ces désagréments sont un moyen pour le sang qui circule dans le corps de s’exprimer . Il ne faut pas l’ignorer sous peine de voir la situation s’agraver!
Comment garder les jambes légères ?
*Faire du sport : les muscles seront meiux oxygénés
*Manger léger pour éviter le surpoids
*Prendre soin de ses jambes : éviter l’épilation aux cires chaudes, les bains très chauds…La chaleur dilate les vaisseaux et empêche le retour veineux
*Ne pas porter de vêtements serrés qui compriment la circulation sanguine
*Surélever les jambes la nuit, 5 cm au bout du lit
Pour un bon système veineux, choisissez des aliments qui soutiennent la circulation sanguine: la cacao, chocolat noir à 70% au minimum, les myrtilles, le thé vert, les agrumes, l’ail et l’oignon, très riches en antioxydants.
Pour fludifier le sang, mangez des poissons gras des mers froides, riches en oméga-3.
Pensez aux épices mais pas celles qui irritent comme le poivre et le piment mais recherchez plutôt les épices anti-inflammatoiores comme la muscade, le cumin, le gingembre et surtout le cucuma.
Pour lutter contre les jambes « en poteux » vous pourrez prendre des plantes « veinotoniques » , qui renforcent la paroi des veines, les empêchant de se distendre, et de plantes à effet « vasoconstricteur » qui obligent les veines à se rétracter.
*Gel d’aloé véra
*Ginkgo biloba
*Hamamélis
*Olivier
*Petit houx ou fragon
*Vigne rouge
Si vous étes proche de la mer, marchez plusieurs minutes avec de l’eau jusqu’au genou.
Massage: huile de massage, idéalement à base de sésame + 1 goutte d’HE de menthe poivrée ou/et d’arnica ou de tea tree.
Massez de bas en haut!
